五步驟開始斷捨離，幸福感翻倍

家裡的東西是不是越買越多，卻越來越亂？衣櫃塞滿了「或許以後會穿」的衣服，桌上擺滿了「可能有用」的小物，每次整理完沒多久，又恢復成一團亂？如果你也有這樣的困擾，別擔心，你並不孤單。斷捨離，不是單純的丟東西，而是重新思考什麼才是真正需要的。當你學會只留下適合自己的物品，整理會變得輕鬆，空間更有秩序，生活也會因此煥然一新。想知道怎麼做到嗎？讓我們一起來了解斷捨離。

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什麼是斷捨離
斷捨離的概念最早由日本沖道瑜珈創始人沖正弘所提出，原詞為"Danshari"，是一種藉由清理物品而轉化自己內心的理念。它包括「斷」絕了獲得新物品的慾望；「捨」放棄無用物品；「離」遠離對物質的執著。這三者相互聯繫，給人們一個釋放壓力，尋找內心平靜的機會。

斷捨離3大好處，找回理想生活

1. 提高空間的利用率：空間不再因堆滿無用物品而難以使用，能更有效率地重新利用。

2. 緩解焦慮：往雜亂的環境往往使人心神不寧，透過減少物品能改善心理上的焦慮，讓人們能更容易對周遭的事物保持平靜。

3. 增加對自我的認識：通過斷捨離，我們可以更明確自己需要什麼，重新定義自己與物品的關係。

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5步驟教你開始斷捨離

Step1 : 定下目標 

給自己一個明確理由開始斷捨離，是為了提高空間效率? 還是想改善焦慮? 如果不知道如何開始或是有拖延症，不妨先從設定時間表開始，透過將流程步驟化，一步步整理環境。以下是時間表的範本:  

Step2 : 從容易的地方著手 

先從小項目開始，例如衣櫃或書架，慢慢放棄無用物品，漸漸延伸到大項目，例如臥室或廚房。一天不需要花太多時間在整理上面，大約20分鐘即可，太多反而會讓自己糾結。透過每天的整理過程，漸漸地就會對整理空間有更完整的概念了。

Step3 : 建立判斷標準 

在每次清理時，認真思考物品是否真正有價值，透過一些問題來協助判斷物品的去留。以下提供自我提問表，幫助你了解物品的價值。 

Step4 : 處理捨棄的物品 

將整理出的物品透過捐贈或是送禮來達到循環再利用的精神，若無法找到接替者再進行回收處理。 

Step5 : 養成「不再囤積」的習慣 

遵循「一進一出」原則(買一樣新物品就丟一樣舊物品)。漸漸就會減少不必要的消費與囤積物品。 

常見的斷捨離難題與解決方案 

1. 這個東西好貴，丟掉好可惜! 

留著不用，比丟掉還浪費! 可以透過物品循環再生，進行轉買或轉贈。 

2. 這是朋友送的，丟掉好像不太好? 

當你想要全部完美地整理所有東西，可能使你無法開始，比較好的做法是將整體流程劃分成許多部分，一步步整理空間。 

3. 萬一以後會用到呢? 

如果一年內都沒有用過，未來90%也不會用到! 好好地向用不到的物品說再見才有空間放置真正有用的物品。 

斷捨離是一種選擇，更是一種人生哲學 

斷捨離不僅是清理物品，更是一種釋放與省思自我的運動。它教你在擁有之餘省思需求，通過斷捨離學習愛自己，並回歸自由與單純。 

推薦書籍 

斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！

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參考資料

斷捨離

如何斷捨離？6 步驟整理家居，讓生活更輕鬆！

人生改造｜8 周斷捨離計畫：清空不必要的，才有空間留給真正重要的